by banan

[...] sos czosnkowy wlasnej roboty) III przedtreningowy: udziec wolowy 170g + makaron z mąki orkiszowej 100g + sos czosnkowy przed treningiem 1,5 miarki HP Trening - 15g BCAA po: banan+ jablko +whey 30g IV (zaraz ide robic) schab + ryz basmati 100g V w planach schab + warzywa + oliwa VI w planach twaróg 100g + whey 20g + maslo orzechowe 15g Na koniec [...]

[...] + kuskus 70g + oliwa 20g + ogórek 250g 3. prełorkałt makaron pełne ziarno 100g + kura 150g + olej mct 15g + sosik przed: 1,5 porcji shocka Trening: 15g BCAA po: whey 30g, banan, miarka HP 4. kurczak 150g + ryż basmati 100g 5. kurczak 150g + kapusta + marchewka + orzechy laskowe 25g 6. twaróg 100g + kazeina 20g + 20 g masło orzechowe To by było [...]

[...] RAZOWY!, KASZA OK) -pierś z kurczaka/ twarog chuda ryba, od czasu do czasu mieso, (TWAROG NIE, TYLKO MIESKO) pierś z indyka (OK) -warzywa (OK ALE OGRANICZ) -oliwa (ZBEDNA) -banan (MOZNA PRZED LUB PO TRENINGU) (30MIN PRZED TRENINGIEM) 5.Posiłek (po treningu) ---------- -wafle ryżowe (ZASTAP RYZEM BIALYM, W SUMIE TO SAMO ALE RYZ MA NIZSZE IG) [...]

InTheEnd jeśli ten jadłospis Twoim zdaniem jest ok to daruj sobie takie rady - daruj. 1.) 2 banany na śniadanie ? Oszalałeś ? Gdzie tu białko nawet jak dodasz owsiankę ? gdzie tłuszcze ? 2.) no tu ok ryż , mięso , warzywa 3.) Do dupy. Zainwestuj w białko a banana wyrzuć - dodaj do tego 4x kromki chleba razowego z ziarnami + pokrojona pierś z [...]

[...] na pytania forumowiczów . Pytania powinny być w miare krótkie i nie wymagające 40 minutowego omawiania . Na forum mamy wiele ciekawych osób które mogły by wystąpić w takim programie , między innymi banan, s.m.p.a , koniu , marcin_olb ,apawel i wielu innych ,którzy z pewnością swoją wiedzą mogli by odpowiedzieć na nie jedno zadane pytanie :)

http://img705.imageshack.us/img705/601/czwartek4.jpg http://img854.imageshack.us/img854/8051/czwartek5.jpg Banan + Whey Supreme + zmielone migdały + kakao + wiórka kokosowe http://img822.imageshack.us/img822/37/dser.jpg Whey + masło + żelatyna+ truskawki + wiórka kokosowe Nie wygląda apetycznie lecz łyżeczka jest dowodem na konsystencje [...]

sog jak ****a ja ******le, jak zobaczylem plecy to mi szczeka opadla respekt banan- niektórzy to by jeszcze napisali ze nie mają diety, cwiczą 6 miesiecy i mają 15 lat edit: jeszcze znalazlem na forum kawalek to tej barbarze wlaters: "W przerwie na reklamy pani Walters podeszła do niego, by dotknąć jego ramienia. Spodziewała się, że poczuje [...]

[...] i otrębami, czy mogę „wyrzucić” siemię lniane? Dziś próbowałam tak zjeść niestety nie udało mi się „dociągnąć” do połowy… * banan. Posiłek 2 * bułka grahamka z szynką z indyka, sałatą, pomidorem, szczypiorkiem i jajkiem; * pestki słonecznika; * jabłko. Posiłek 3 i 4 * sałatka warzywna (papryka, [...]

To pierwsze info o nagrodach - o to jak wygląda ich stan na godzinę 15:00 dzisiejszego dnia, widzę że mam parę kolejnych maili na poczcie ,więc wieczorem to uaktualnię i będę co około 2 dni wrzucał do tematu, co by w miarę szybko i sprawnie poszła realizacja nagród. Przypominam nagrody będą wysyłane,z danej firmy, dopiero wtedy jak otrzymam dane i [...]

juniora 2 miejsce - za jego k***a w kazym podejsciu,powinni gowniarza na ziemie sprowadzac niezaliczonym bojem!!!Co to piwnica ,tam byly dzieci to raz! Dwa do Wariacika czy widziales jak awatar lekko wyciskal te 245? on kontrolowal cala sytuacje ,bo jak by bylo trzeba podniesc tyle zeby w wilksie wygrac z tym kolega co wazyl 112kg to by to [...]

[...] jem o 10:30 to tylko dziisaj tak bo bylam na miescie) bulka grahamka (taka mala jak kajzerka) i ryba wedzona (ale nie mam zielonego pojecia co to za ryba) 3sniadanie 14:30 banan + garsc migdalow obiad 17:00 jajko sadzone na oliwie z oliwek i kalafior z przyprawami kolacja (dopiero ja zjem o 19:30 ale juz sobie naszykowalam) jogurt naturalny z [...]

[...] brak alternatywy dla dołu brzucha, na razie męczymy. 6b. Dawno nie robiłem jakiejkolwiek formy planka; bardzo in plus. DIETA: I. 200g białek jaj, 100g mąki żytniej razowej, banan, jabłko, 7,5g oleju kokosowego, 100g jogurtu naturalnego (wyjątkowo mi się rozwalił, co widać na zdjęciu {{:-() II + III kombinowany. 100g piersi, 100g polędwiczki [...]

[...] toteż cały czas dokładam. 5. Tutaj się trochę przerzucilem; za tydzień coś podobnego wejdzie. 6. OK. DIETA: I. 200g piersi, 150g kaszy jaglanej, 100g jogurtu naturalnego, banan, 100g borówek II. 200g piersi, 150g kaszy jaglanej III. 100g piersi, 100g makaronu razowego, 10g oliwy z oliwek IV. 4 całe jajka, 3 żółtka, 150g chleba żytniego [...]

[...] wyczerpał, ale z drugiej strony zakładałem obcięcie powtów w większości ćwiczeń po 4-6 tygodniach, więc nie jest tak źle. DIETA: I. 200g mięsa z ud kurczaka, 125g owsianych, banan, 200g kefiru II. 200g mięsa z ud, 140g kuskusu, brzoskwinia, 100g maślanki III. 150g piersi, 100g ryżu paraboiled, 50g mleka kokosowego IV. 225g pstrąga, 100g ryżu, 50g [...]

[...] 9:00 -Bulka pelnoziarnista posmarowana jogurtem 0% z salata, plasterkiem sera zoltego, szynki z kurczaka i pomidorem w wedlinach kupnych malo miesa w miesie. Lunch 12:00 - banan z jogurtem naturalnym 0% ciezko to nazwac posilkiem, chyba tylko zeby sie zapchac Drugi Lunch 15:00 -Bulka pelnoziarnista posmarowana jogurtem 0% z salata, plasterkiem [...]

wkur... mnie te zabawki - wspomagacze nie badz pipa, pewno Patka by to wziela do góry, a Ty musisz paseczki zakladac hrhrh Banan

[...] drodze do domu spodziewalem sie ze moze mnie nagle zmulic jak to bywalo po podobnie dzialajacych produktach (czyt.Xtreme Stack/ jakies wieksze mixy efki etc) ale gdzie tam , banan na ryju i pelen energi wrocilem na chate opeirdolic potreningowy. Prawdopodobnie za tydzien bedzie znow ustawka na ten sam dzien treningowy , wiec 2 szaszetki juz mam [...]

silny jesteś....... żartowałem nie pisz 4x66 tylko 2+2 x 66 ściemniaczu, jescze ktos pomysli iz jestes taki silny by wziąc samemu 66kg na skosie na 4 powtorzenia Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-21 17:13:24

[...] gapic sie do gory i zobaczymy, postaram sie o to by bylo jak najlepiej Banan tys widziol malego Pitta Wlasnie o***alem kolejny posilek, dodatkowo podjem jeszcze z 2 banany do wieczora a noi , z uwagi iz dzis nietreningowy, to rano lyknalem standard caps Atro do Clouta a kolejny poszedl przed poprzednim posilkiem, teraz siedze i mi sie [...]

haha nie wierze w to co czytam , powaznie Powiedzialem Ci idz zyj sobie dalej w swoim wyidealizowanym swiecie , gdzie wszyscy buduja mase i w tym samym momencie robia kratki na brzuchach, przedgladnij sobie cala historie testow SFD i znajdz mi takie osoby , porozmawiaj sobie z osobami siedzacymi w temacie glebiej a nie ******l mi tu smutow , da [...]